Współpraca online - plan treningowy (subskrypcja - 1 miesiąc)

Jest to forma współpracy w formie miesięcznej subskrypcji.

Rewelacyjna opcja dla osób, z którymi ze względu na odległość nie mogę współpracować 1 na 1 na sali treningowej oraz osób, które potrzebują odpowiedniego dopasowania planu oraz parametrów treningowych.

Na czym polega współpraca?

1. Przed rozpoczęciem współpracy przeprowadzam wywiad zdrowotny, według którego: - ustalamy krótko- oraz długoterminowe cele treningowe - uwzględniamy przeciwwskazania zdrowotne - ustalamy miejsce treningów oraz sprzęt i obciążenie do dyspozycji - konsultujemy wszelkie wątpliwości

2. W trakcie współpracy dbam o: - dobór oraz kolejność odpowiednich ćwiczeń oraz cyklów treningowych - parametry treningowe m.in. ilość serii, powtórzeń, programowanie obciążenia, tempo ćwiczeń - aktualizacje kolejnych treningów na bieżąco

3. Plan treningowy z formie tabeli wysyłam w formie linku z dostępem przez Dysk Google - nie musisz martwić się o utratę pliku z rozpisanym planem treningowym oraz parametrami treningu.

4. Do planu treningowego wysyłam dodatkowo tabelę do uzupełniania pomiarów:

- waga ciała (co tydzień); - obwody ciała (co dwa tygodnie) tj. pomiar obręczy barkowej, klatki piersiowej, ramion, talii, bioder, ud oraz łydek.

5. W trakcie współpracy kontaktuję się z Tobą co dwa tygodnie, aby sprawdzić m.in. Twoje postępy oraz samopoczucie w trakcie stosowania planu treningowego.

Jeżeli będziesz potrzebował pilnej korekty lub dostosowania treningu do nowego miejsca koniecznie daj znać!

Jeżeli potrzebujesz dodatkowych informacji lub indywidualnie dopasowanej oferty skontaktuj się ze mną.