3 NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA BRZUCH

📍UNOSZENIE NÓG

 Moim zdaniem must have w dowolnym wariancie.

 Unoszenie nóg ma szereg korzyści, są to m.in.:

 - wzmocnienie dolnej strefy brzucha, w tym mięśni głębokich

 - rewelacyjne ćwiczenie przy przodopochyleniu miednicy

 - bardzo korzystnie wpływa na perystaltykę jelit (sprawdzi się u osób np. z wzdęciami)

 📍DESKA

 Również w dowolnym wariancie deska ma ogrom korzyści:

 - wzmocnienie mięśni poprzecznych brzucha, które zabezpieczają oraz "trzymają w ryzach" narządy wewnętrzne

 - poprawnie wykonywana w długim terminie odciąża kręgosłup w odcinku lędźwiowym przenosząc stabilizację ciała na brzuch oraz pośladki

📍VACUUM

 Oldschool'owe i jednocześnie trudne ćwiczenie do wykonania dla początkujących.

 "Próżnia", czyli umiejętne wciągnięcie brzucha rewelacyjnie aktywuje i wzmacnia mięśnie poprzeczne brzucha, jednocześnie odejmując w długim terminie kilka centymetrów w talii!

 A Ty masz swoje ulubione ćwiczenia na brzuch? :)