Mięśnie głębokie są grupą 40 mięśni umiejscowionych od kręgosłupa aż do miednicy, pełniących szereg ważnych funkcji w naszym organizmie....

TRENING W DOMU - CZY WARTO TRENOWAĆ W DOMU? Jak najbardziej tak - trening w domu jest rewelacyjną alternatywą! Można osiągnąć znakomitą...

NA CZYM POLEGA ROZCIĄGANIE? Rozciąganie czyli stretching polega na wydłużaniu włókien mięśniowych przez określony czas, co wpływa na...

Mięsień prostownik grzbietu jest tak naprawdę grupą mięśni umiejscowioną po obu stronach kręgosłupa od miednicy aż do czaszki. Mięśnie te...

ZDROWY UKŁAD KRĄŻENIA Niższy poziom tkanki tłuszczowej oraz wagi przekłada się na szereg pozytywnych korzyści m.in.: - obniżenie...

NA CZYM POLEGA ROLOWANIE? Rolowanie jest formą automasażu przy użyciu specjalnej rolki lub piłki, którego celem jest m.in. rozluźnienie...

Ćwiczeniami akcesoryjnymi nazywamy ćwiczenia pomocnicze, które mają na celu: - poprawienie zakresu ruchu trenowanej partii mięśniowej -...

NA CZYM POLEGA TRENING "PIĘĆ SERII PO PIĘĆ POWTÓRZEŃ"? Trening 5x5 polega na wykonywaniu 5 serii po 5 powtórzeń w podstawowych...

Przywodziciele uda składają się z grupy pięciu mięśni: - mięsień grzebieniowy - mięsień smukły - przywodziciel krótki uda - przywodziciel...

TRENING A INSULINOOPORNOŚĆ - KILKA SŁÓW WSTĘPU O INSULINOOPORNOŚCI Insulinooporność jest zaburzeniem, polegającym na obniżonej...

Mięśnie, a w zasadzie grupa mięśni tyłu uda to nie tylko - mięsień dwugłowy uda ale również mięsień półbłoniasty oraz mięsień półścięgnisty.

Trening izometryczny polega na napinaniu mięśni bez skracania ich długości oraz pozycji. Może być elementem treningu siłowego np. pauza,,,

Ćwiczeniami izolowanymi nazywamy ćwiczenia jednostawowe, podczas których pracujemy nad jedną partią mięśniową bez udziału innych partii...

Trójbój siłowy polega na osiągnięciu najlepszego łącznego wyniku uzyskanego w trzech podstawowych oraz wielostawowych ćwiczeniach w danej...

Ćwiczenia wielostawowe są ćwiczeniami angażującymi kilka partii mięśniowych jednocześnie. Tego typu ćwiczenia wykonujemy głównie z wolny...

NOWY ROK - USTAL SWOJE CELE Na początek w zupełności wystarczy tylko jeden precyzyjny oraz realny cel do osiągnięcia np. chcę zrzucić 5kg...

Zasady są podobne jak w okresie świątecznym: 1. Nie rozpoczynaj imprezy na pusty żołądek 2. Umiar 3. Nawadniaj się 4. Nie mieszaj alko...

Pośladki jako mięsień można podzielić na trzy części: - pośladkowy wielki - pośladkowy średni - pośladkowy mały Dodatkowo wyróżniamy...

Odstąpienie od codziennej diety na 2-3 dni nie zniweluje pracy pozostałych 28-29 dni grudnia lub 362-363 dni całego roku. :)

Przedramiona najłatwiej możemy podzielić pod względem funkcji na: - mięśnie prostowników przedramion (zewnętrzna strona) - mięśnie...