📌 #neverforgettheclassics - WYKROKI 📌

📍Wykroki są podstawowym oraz wielostawowym ćwiczeniem.

📍Angażuje głównie mięśnie ud oraz pośladki.

Jeżeli stawiamy nogę bliżej - angażujemy mocniej mięsień czworogłowy uda, jeżeli dalej - aktywujemy mięsień dwugłowy uda oraz pośladki.

📍Wykroki są jednym z podstawowych ćwiczeń uczących prawidłowego wzorca ruchu.

📍Wykroki mają wiele korzyści m.in.:

- wzmocnienie mięśni ud oraz pośladków

- drugorzędnie wzmocnienie mięśni stabilizujących oraz przywodzicieli ud

- poprawa równowagi

- poprawa stabilizacji (wzmocnienie ścięgien i więzadeł)

- kształtowanie sylwetki niezależnie od celu treningowego

- wspomaga utrzymanie prawidłowej postawy ciała

📍Wykroki sprawdzą się u każdego:

- u osób budujących masę mięśniową

- u osób redukujących tkankę tłuszczową oraz wagę (w zupełności wystarczy praca z ciężarem własnego ciała)

- u osób po kontuzji w obrębie stawu skokowego oraz kolanowego

- u osób z każdej dyscypliny sportowej, pomagając w dłuższej perspektywie osiągnąć lepsze wyniki

📍Przeciwwskazaniem do wykonywania wykroków są:

- naderwania lub zerwania więzadeł wymagające operacji i regeneracji (zależne od opinii lekarza/rehabilitanta lub fizjoterapeuty)

- skręcenia stawu skokowego wymagające rehabilitacji i regeneracji (początkowe fazy skręcenia drugiego i trzeciego stopnia - zależne od opinii rehabilitanta/fizjoterapeuty)