JAK JEŚĆ W ŚWIĘTA BĘDĄC NA DIECIE ORAZ JAK NIE PRZYTYĆ W ŚWIĘTA?

JAK JEŚĆ W ŚWIĘTA BĘDĄC NA DIECIE ORAZ JAK NIE PRZYTYĆ W ŚWIĘTA?

Jest na to kilka rozwiązań :) :

ZDROWY ROZSĄDEK - ZDROWE PODEJŚCIE W ŚWIĘTA

Odstąpienie od codziennej diety na święta na 2-3 dni nie zniweluje pracy pozostałych 28-29 dni grudnia lub 362-363 dni całego roku. :)

Dla zbilansowania nadwyżki kalorii można parę dni wcześniej lub po świętach utrzymać mocniejszy deficyt kaloryczny rzędu 300-400kcal/dzień.

UMIAR

Syte śniadanie oraz obiad z przewagą warzyw pozwolą utrzymać formę unikając nadmiernego łaknienia na słodkie ciasta oraz przekąski.

Jeden czy dwa kawałki ciasta absolutnie nie zaszkodzą (to tylko dodatkowe ok. 300-400kcal, czyli jeden trening). :)

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Jeżeli wpadnie już w trakcie świąt spory nadmiar kalorii warto wybrać się na dłuższy spacer po obiedzie oraz deserze.

Po świętach z kolei polecam zrobić kilka mocniejszych sesji treningowych, aby wyrównać bilans kaloryczny.

WODA

Możesz również nawadniać się w trakcie posiłków, aby zmniejszyć apetyt.

Często mylnie również odbieramy odczucie głodu z pragnieniem.

Dobrym rozwiązaniem będzie herbata z miętą, która usprawni trawienie świątecznych potraw.

WIGILIA ORAZ I i II DZIEŃ ŚWIĄT

Wigilia - lekkie śniadanie i zalecany post do wieczerzy wigilijnej;

I Dzień Świąt - jemy wszystkie potrawy wigilijne z umiarem;

II Dzień Świąt - i tu kluczowa kwestia!

Powoli wracamy już do codziennego jadłospisu, aby nie zniszczyć wypracowanego nawyku zdrowego żywienia i nie przedłużać odstępstw o kolejne kilka dni lub na stałe! :)

Wesołych Świąt!