TRENING W DOMU

TRENING W DOMU - CZY WARTO TRENOWAĆ W DOMU?

Jak najbardziej tak - trening w domu jest rewelacyjną alternatywą!

Można osiągnąć znakomitą formę trenując tylko w domu oraz łącząc treningi domowe z treningami na siłowni lub sali fitness.

W domowych treningach odnajdą się zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane!

JAK ZACZĄĆ TRENOWAĆ W DOMU?

Jeżeli nie trenowałeś wcześniej lub miałeś długą przerwę od treningów warto zacząć od 15-30 minutowego rozruchu - może to być krótka sesja jogi lub 5-minutowa rozgrzewka + 3-4 proste ćwiczenia, aby zaadaptować organizm do treningów.

WYBIERZ SWOJĄ ULUBIONĄ AKTYWNOŚĆ

Aby czerpać maksimum przyjemności oraz efektów z treningów warto wybrać aktywność, którą lubisz lub w której chcesz specjalizować się.

Ten wybór pozwoli Ci wytrwać w treningach niezależnie od Twojego poziomu energii lub chęci każdego dnia.

CZY TRENING W WARUNKACH DOMOWYCH JEST RÓWNIE SKUTECZNY?

Oczywiście tak!

Bardzo istotne jest jednak, aby:

- zachować systematyczność treningów

- planować treningi, parametry treningu oraz ich progres

- w pełni skupiać się na nich, aby czerpać z nich maksimum efektów.

ZALETY TRENOWANIA W DOMU

- elastyczność: możesz trenować kiedy chcesz i gdzie chcesz

- oszczędność: nie musisz kupować karnetu na siłownię, zaoszczędzone pieniądze możesz zainwestować we własny sprzęt

- nie tracisz czasu na dojazdy

- nie musisz czekać w kolejce na bieżnię, maszynę czy wolną ławkę

- prywatność: osoby nieśmiałe lub skrępowane mogą czuć się komfortowo trenując w domu

WADY - NA CO TRZEBA ZWRÓCIĆ UWAGĘ TRENUJĄC W DOMU?

- rozpraszacze: bardzo trzeba uważać i wyłączyć się na czas treningu od różnego rodzaju telefonów, obowiązków domowych, pracy itd.

- miejsce: w małych mieszkaniach może być problem z zaaranżowaniem miejsca na treningi oraz sprzęt

- motywacja: dla niektórych osób brak partnera treningowego lub trenera może obniżać motywację

JAKI SPRZĘT ORAZ AKCESORIA WARTO KUPIĆ DO TRENINGÓW?

Aby zwiększyć efekty oraz przyjemność z treningów warto kupić m.in.:

- komfortowy strój oraz buty

- odpowiednią matę

- hantle

- sztangę

- gumy oporowe oraz minibandy

- ławkę

- step

- taśmy TRX

- rolki oraz piłki do rolowania