NEVER FORGET THE CLASSICS - MIĘŚNIE GŁĘBOKIE

Mięśnie głębokie są grupą 40 mięśni umiejscowionych od kręgosłupa aż do miednicy, pełniących szereg ważnych funkcji w naszym organizmie.

Wyrózniamy z tej grupy m.in.:

- mięsień wielodzielny

- mięśnie dna miednicy

- mięsień poprzeczny brzucha

- przepona

- mięsień skośny wewnętrzny oraz zewnętrzny brzucha

Główne funkcje tej grupy mięśni to:

- stabilizacja sylwetki

- utrzymanie równowagi

- ochrona narządów wewnętrznych

- utrzymanie poprawnej postawy ciała

- niwelowanie ryzyka kontuzji

- redukcja bólów mięśni i stawów

- zwiększenie wytrzymałości całego ciała (szczególnie istotne w ćwiczeniach typu "deska")

- wspomaganie pozostałych mięśni w całym ciele

Wzmocnienie tych mięśni pozwoli nam osiągnąć lepsze wyniki w dowolnym ćwiczeniu oraz dyscyplinie oraz być przede wszystkim zdrowi i w pełni sprawni.

Mięśnie te osłabiają się wskutek:

- siedzącego trybu życia i pracy

- przewlekłego stresu

- problemów z układem trawiennym

- złego wzorca oddychania

Poza wielostawowymi ćwiczeniami typu przysiady czy martwy ciąg warto dodać choćby parę ćwiczeń angażujących tą grupę mięśni m.in.:

- wszystkie rodzaje deski (plank)

- vacuum

- superman

- różne warianty unoszeń bioder.

Dodatkowo warto pracować nad prawidłowym oddychaniem oraz obniżaniem poziomu stresu m.in. poprzez relaksację i medytację.