NEVER FORGET THE CLASSICS - ĆWICZENIA WIELOSTAWOWE
- przemyslavclassicphysique
- 4 sty 2024
- 1 minut(y) czytania
Ćwiczenia wielostawowe są ćwiczeniami angażującymi kilka partii mięśniowych jednocześnie.
Tego typu ćwiczenia wykonujemy głównie z wolnym ciężarem np. sztanga, hantle lub kettle oraz z ciężarem własnego ciała.
Takie ćwiczenia mają szereg zastosowań m.in. sprawdzą się:
- u każdej osoby niezależnie od stażu treningowego oraz wieku
- w każdej dyscyplinie sportowej
- w każdej metodzie treningowej.
Ćwiczenia wielostawowe często są oparte o nasze naturalne wzorce ruchowe, jednocześnie potrafią być trudne techniczne do wykonania, dlatego warto położyć na początku duży nacisk na opanowanie techniki bez dodatkowego obciążenia lub z akcesoriami np. fitnessowy kijek do ćwiczeń.
Przykładowe ćwiczenia wielostawowe:
- wyciskanie sztangi na ławce prostej
- przysiady ze sztangą
- martwy ciąg
- wykroki chodzone
- podciąganie na drążku
- wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
Comments