NOWY ROK - JAK WYTRWAĆ W POSTANOWIENIACH NOWOROCZNYCH?

NOWY ROK - JAK WYTRWAĆ W POSTANOWIENIACH NOWOROCZNYCH?

NOWY ROK - USTAL SWOJE CELE

Na początek w zupełności wystarczy tylko jeden precyzyjny oraz realny cel do osiągnięcia np. chcę zrzucić 5kg wagi do końca marca.

Po pewnym okresie regularnych treningów możesz poszerzyć listę celów o kolejne równoległe z pierwotnym celem np. przebiegnięcie 5km w określonym czasie.

WYBIERZ ULUBIONĄ AKTYWNOŚĆ

Nie musi to być klasyczna "siłówka" czy "cardio".

W Nowy Rok wybierz dowolną ulubioną formę aktywności (może to być nawet sam stretching!).

Trening ma być dla Ciebie przyjemnością, formą odstresowania, a nie przykrym obowiązkiem do odhaczenia.

METODA MAŁYCH KROKÓW

Jeżeli masz problem z motywacją albo nie masz pewności "czy ta forma aktywności mi odpowiada" spróbuj zacząć tylko od 15-30 minut danej aktywności.

Podobnie z częstotliwością - nie musisz porywać się na 5 ciężkich jednostek treningowych, w zupełności na początek wystarczą 2-3 treningi.

SYSTEMATYCZNOŚĆ

Moim zdaniem najważniejszy punkt - trenując na początku 2-3 razy w tygodniu budujesz zdrowy nawyk aktywności, który pozwoli Ci z czasem podnosić poprzeczkę nie tylko w sporcie, ale i w życiu.

Bardzo istotne jest, aby w początkowym okresie nie odkładać treningów na inny dzień, aby nie zniechęcić się oraz nie wypaść z rytmu treningowego!

STAY HUNGRY

Idź zgodnie z planem wiedząc, że stać Cię już na więcej np. 40 minut zamiast zaplanowanych 30 minut aerobów lub większy ciężar/więcej powtórzeń ćwiczenia niż jest zaplanowane.

Zostaw sobie lekki niedosyt po treningu, aby utrzymać motywację oraz przełamać wyniki z poprzedniego treningu :)