SYLWESTER - JAK JEŚĆ ORAZ ALKOHOL A TRENING I DIETA

JAK JEŚĆ W SYLWESTRA ORAZ ALKOHOL A TRENING I DIETA

Sylwester - zasady są podobne jak w okresie świątecznym:

NIE ROZPOCZYNAJ IMPREZY NA PUSTY ŻOŁĄDEK

Warto mimo oszczędzania kalorii na wieczór zjeść posiłek na bazie tłuszczu np. rosół, który skutecznie spowolni wchłanianie się organizmu do krwiobiegu (nawet trzykrotnie!).

W trakcie zabawy sylwestrowej również warto spożywać takie posiłki oraz produkty z wysoką zawartością zdrowych tłuszczów.

UMIAR

Jeśli chodzi o jedzenie - sprawdzą się tutaj, regularne, małe porcje jedzenia; najlepiej, aby nie były to popularne przekąski, które z alkoholem tworzą sporą ilość kalorii.

Alkohol - to między innymi dodatkowe kalorie (1g = 7kcal), kac na drugi dzień oraz ryzyko pochłonięcia większej ilości kalorii.

NAWADNIAJ SIĘ

Tutaj polecam co parę kolejek lub po szklance dowolnego trunku wysokozmineralizowaną wodę, ale dobrze sprawdzi się zwykła woda z cytryną lub szklanka soku.

Nie mieszamy energetyków z alkoholem - sam alkohol podnosi ciśnienie, a w połączeniu z energetykiem negatywnie wpływa na serce!

NIE MIESZAJ ALKOHOLI

Mieszanie różnego rodzaju alkoholi jest gotową receptą na szybkie zakończenie imprezy i potwornego kaca na drugi dzień.

Podobnie sprawa wygląda z kolorowymi alkoholami - poza większym kacem - więcej kalorii.

Wyjątkiem jest noworoczny toast o północy z szampanem :)

POSIŁKI I PRODUKTY, KTÓRE SPRAWDZĄ SIĘ PODCZAS ZABAWY SYLWESTROWEJ

- zupy np. rosół

- sałatki oraz surówki własnej roboty

- ryby

- oliwki

- orzechy

- deska serów

- warzywa

- dania lekkostrawne na ciepło oraz zimno np. wrapy, szaszłyki, roladki

SYLWESTER A NOWOROCZNY TRENING

Po nawodnieniu się oraz zjedzeniu odżywczego śniadania (najlepiej posiłek na bazie jajek lub rosół), wybieramy raczej lekką aktywność na Nowy Rok:

- może być zwykły spacer

- lekka przebieżka po okolicy

- spokojna rundka na rowerze

- joga lub klasyczny stretching w zaciszu domowym

SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU! :)

Życzę udanej zabawy sylwestrowej!

Wszystkiego dobrego w nadchodzącym roku!

I spokojnie - kilkugodzinny lub całodniowy cheat day nie zniszczy Waszej wcześniejszej ciężkiej pracy nad sylwetką :)