NA CZYM POLEGA CROSSFIT? Crossfit jest treningiem siłowo-wytrzymałościowym skupionym na ruchach, które wykonujemy każdego dnia. Crossfit...

Mięśnie czworoboczne są powierzchniowymi mięśniami grzbietu umiejscowionymi wzdłuż kręgosłupa oraz od karku, poprzez wyrostek barkowy na...

Trening cardio jest treningiem wytrzymałościowym, polegającym na nieprzerwanej pracy np. bieganiu na tętnie powyżej 70% HRmax (tętna...

Łydki składają się z: - mięśni płaszczkowatych - większe oraz głębiej położone mięśnie oraz - mięśni brzuchatych - mniejsze mięśnie...

Trening aerobowy jest treningiem o niskiej oraz średniej intensywności w zakresie 65-70% tętna maksymalnego.

W skład czworogłowych mięśni ud wchodzą: - prosty uda - obszerny pośredni - obszerny przyśrodkowy - obszerny boczny Grupa tych mięśni...

Tabata jest wysokointensywnym interwałowym treningiem z grupy HIIT. W oryginalnej wersji sesja treningowa trwa...

Triceps składa się z trzech mięśni: - głowy długiej - głowy bocznej - głowy przyśrodkowej Wszystkie trzy głowy tego mięśnia...

Na czym polega HIIT? HIIT - jest to intensywny trening interwałowy w formie 10-15 rund, od 2 do 4 ćwiczeń, trwający od ok. 10 do...

Mięsień naramienny możemy podzielić na trzy strefy: - akton przedni - akton boczny - akton tylny

Push-pull, a w zasadzie push-pull-legs jest treningiem dzielonym na funkcje wypychania, ciągów oraz osobną jednostkę treningową nóg.

Główne mięśnie pleców możemy podzielić na: mięśnie czworoboczne, mięśnie najszersze grzbietu, prostowniki grzbietu. Dobrze rozwinięte...

Split jest elastycznym treningiem dzielonym, na którym dana partia mięśniowa jest trenowana 1-2x w tygodniu. Całe ciało dzielimy się na...

Mięśnie bicepsów jak sama nazwa wskazuje składają się z dwóch głów: - głowy krótkiej - bierze udział w zginaniu i przywodzeniu ramienia...

CZYM JEST STAGNACJA TRENINGOWA? Stagnacja treningowa jest sytuacją, gdy nie możemy poprawić naszych wyników od dłuższego czasu, a...

Mięśnie klatki piersiowej składają się z: - mięśnia piersiowego...Przykładowy plan treningowy na klatkę piersiową:

Na czym polega trening FBW? Trening FBW jest treningiem ogólnorozwojowym, bazującym na wolnych ciężarach oraz ćwiczeniach wielostawowych....

Mięśnie brzuch składają się z: - mięśni prostych brzucha - mięśni skośnych wewnętrznych oraz zewnętrznych brzucha - mięśni poprzecznych...

BASIC EXERCISES - TRAIN LIKE OLDSCHOOL Kwintesencja starej, oldschool'owej szkoły kulturystyki. Podstawowe, wielostawowe ćwiczenia...

Realizując plan treningowy bardzo istotne jest, czy nie zaczynasz przygody ze sportem z przeciwwskazaniem, które uniemożliwia rozpoczęcie...