Główne mięśnie pleców możemy podzielić na: mięśnie czworoboczne, mięśnie najszersze grzbietu, prostowniki grzbietu. Dobrze rozwinięte...

Insulinooporność jest zaburzeniem, polegającym na obniżonej wrażliwości tkanek na działanie insuliny.

Split jest elastycznym treningiem dzielonym, na którym dana partia mięśniowa jest trenowana 1-2x w tygodniu. Całe ciało dzielimy się na...

Mięśnie bicepsów jak sama nazwa wskazuje składają się z dwóch głów: - głowy krótkiej - bierze udział w zginaniu i przywodzeniu ramienia...

CZYM JEST STAGNACJA TRENINGOWA? Stagnacja treningowa jest sytuacją, gdy nie możemy poprawić naszych wyników od dłuższego czasu, a...

Zespół jelita drażliwego (zwany też nadwrażliwym) jest przewlekłą chorobą układu pokarmowego jelita grubego. IBS ma niejednoznaczną...

Mięśnie klatki piersiowej składają się z: - mięśnia piersiowego...Przykładowy plan treningowy na klatkę piersiową:

Na czym polega trening FBW? Trening FBW jest treningiem ogólnorozwojowym, bazującym na wolnych ciężarach oraz ćwiczeniach wielostawowych....

Mięśnie brzuch składają się z: - mięśni prostych brzucha - mięśni skośnych wewnętrznych oraz zewnętrznych brzucha - mięśni poprzecznych...

BASIC EXERCISES - TRAIN LIKE OLDSCHOOL Kwintesencja starej, oldschool'owej szkoły kulturystyki. Podstawowe, wielostawowe ćwiczenia...

Realizując plan treningowy bardzo istotne jest, czy nie zaczynasz przygody ze sportem z przeciwwskazaniem, które uniemożliwia rozpoczęcie...

Insulinooporność jest zaburzeniem, polegającym na obniżonej wrażliwości tkanek na działanie insuliny.

NAJCZĘSTSZE BŁĘDY DIETETYCZNE TO: ZBYT MAŁA ILOŚĆ KALORII Przy kaloryce poniżej naszego minimum kalorycznego (PPM/BMR) nasza waga na...

Zacznijmy najpierw od terminologii: - BMR/PPM - TDEE/CPM - TEA - EPOC - TEF - NEAT - PAL