Cukier działa niestety jak narkotyk. Mimo chwilowego uczucia szczęścia cukier powoduje duże skoki poziomu cukru we krwi, który aktywuje...

Trening aerobowy jest treningiem o niskiej oraz średniej intensywności w zakresie 65-70% tętna maksymalnego.

W skład czworogłowych mięśni ud wchodzą: - prosty uda - obszerny pośredni - obszerny przyśrodkowy - obszerny boczny Grupa tych mięśni...

Nadciśnienie tętnicze jest chorobą przewlekłą, charakteryzującą się utrzymującymi ponad normę wartościami ciśnienia tętniczego.

Tabata jest wysokointensywnym interwałowym treningiem z grupy HIIT. W oryginalnej wersji sesja treningowa trwa...

Triceps składa się z trzech mięśni: - głowy długiej - głowy bocznej - głowy przyśrodkowej Wszystkie trzy głowy tego mięśnia...

Otyłość jest chorobą cywilizacyjną oraz przewlekłą, na którą składa się wiele czynników. Podobnie jak nadwaga polega na...

Na czym polega HIIT? HIIT - jest to intensywny trening interwałowy w formie 10-15 rund, od 2 do 4 ćwiczeń, trwający od ok. 10 do...

Mięsień naramienny możemy podzielić na trzy strefy: - akton przedni - akton boczny - akton tylny

Nadwaga jest pierwszym stadium prowadzącym do otyłości. Polega na nadmiernym zgromadzeniu tkanki tłuszczowej w ciele, na które składa się...

Push-pull, a w zasadzie push-pull-legs jest treningiem dzielonym na funkcje wypychania, ciągów oraz osobną jednostkę treningową nóg.

Główne mięśnie pleców możemy podzielić na: mięśnie czworoboczne, mięśnie najszersze grzbietu, prostowniki grzbietu. Dobrze rozwinięte...

Insulinooporność jest zaburzeniem, polegającym na obniżonej wrażliwości tkanek na działanie insuliny.

Split jest elastycznym treningiem dzielonym, na którym dana partia mięśniowa jest trenowana 1-2x w tygodniu. Całe ciało dzielimy się na...

Mięśnie bicepsów jak sama nazwa wskazuje składają się z dwóch głów: - głowy krótkiej - bierze udział w zginaniu i przywodzeniu ramienia...

CZYM JEST STAGNACJA TRENINGOWA? Stagnacja treningowa jest sytuacją, gdy nie możemy poprawić naszych wyników od dłuższego czasu, a...

Zespół jelita drażliwego (zwany też nadwrażliwym) jest przewlekłą chorobą układu pokarmowego jelita grubego. IBS ma niejednoznaczną...

Mięśnie klatki piersiowej składają się z: - mięśnia piersiowego...Przykładowy plan treningowy na klatkę piersiową:

Na czym polega trening FBW? Trening FBW jest treningiem ogólnorozwojowym, bazującym na wolnych ciężarach oraz ćwiczeniach wielostawowych....

Mięśnie brzuch składają się z: - mięśni prostych brzucha - mięśni skośnych wewnętrznych oraz zewnętrznych brzucha - mięśni poprzecznych...