NA CZYM POLEGA TRENING "PIĘĆ SERII PO PIĘĆ POWTÓRZEŃ"? Trening 5x5 polega na wykonywaniu 5 serii po 5 powtórzeń w podstawowych...

Przywodziciele uda składają się z grupy pięciu mięśni: - mięsień grzebieniowy - mięsień smukły - przywodziciel krótki uda - przywodziciel...

TRENING A INSULINOOPORNOŚĆ - KILKA SŁÓW WSTĘPU O INSULINOOPORNOŚCI Insulinooporność jest zaburzeniem, polegającym na obniżonej...

CO TO SĄ SUPLEMENTY DIETY? Suplementy diety to produkty mające na celu uzupełnienie niedoborów składników odżywczych w naszej diecie oraz...

Mięśnie, a w zasadzie grupa mięśni tyłu uda to nie tylko - mięsień dwugłowy uda ale również mięsień półbłoniasty oraz mięsień półścięgnisty.

Trening izometryczny polega na napinaniu mięśni bez skracania ich długości oraz pozycji. Może być elementem treningu siłowego np. pauza,,,

Ćwiczeniami izolowanymi nazywamy ćwiczenia jednostawowe, podczas których pracujemy nad jedną partią mięśniową bez udziału innych partii...

Trójbój siłowy polega na osiągnięciu najlepszego łącznego wyniku uzyskanego w trzech podstawowych oraz wielostawowych ćwiczeniach w danej...

Ćwiczenia wielostawowe są ćwiczeniami angażującymi kilka partii mięśniowych jednocześnie. Tego typu ćwiczenia wykonujemy głównie z wolny...

NOWY ROK - USTAL SWOJE CELE Na początek w zupełności wystarczy tylko jeden precyzyjny oraz realny cel do osiągnięcia np. chcę zrzucić 5kg...

Zasady są podobne jak w okresie świątecznym: 1. Nie rozpoczynaj imprezy na pusty żołądek 2. Umiar 3. Nawadniaj się 4. Nie mieszaj alko...

Pośladki jako mięsień można podzielić na trzy części: - pośladkowy wielki - pośladkowy średni - pośladkowy mały Dodatkowo wyróżniamy...

Odstąpienie od codziennej diety na 2-3 dni nie zniweluje pracy pozostałych 28-29 dni grudnia lub 362-363 dni całego roku. :)

Przedramiona najłatwiej możemy podzielić pod względem funkcji na: - mięśnie prostowników przedramion (zewnętrzna strona) - mięśnie...

Superfoods nazywamy żywność nieprzetworzoną, bogatą w składniki odżywcze oraz mającą pozytywny wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie.

NA CZYM POLEGA CROSSFIT? Crossfit jest treningiem siłowo-wytrzymałościowym skupionym na ruchach, które wykonujemy każdego dnia. Crossfit...

Mięśnie czworoboczne są powierzchniowymi mięśniami grzbietu umiejscowionymi wzdłuż kręgosłupa oraz od karku, poprzez wyrostek barkowy na...

Nie wszystkie dodatki z grupy E- są szkodliwe, wiele zależy też od dawki dodatku w produkcie. Jednak jest też spora ilość dodatków, na...

Trening cardio jest treningiem wytrzymałościowym, polegającym na nieprzerwanej pracy np. bieganiu na tętnie powyżej 70% HRmax (tętna...

Łydki składają się z: - mięśni płaszczkowatych - większe oraz głębiej położone mięśnie oraz - mięśni brzuchatych - mniejsze mięśnie...