NOWY ROK - USTAL SWOJE CELE Na początek w zupełności wystarczy tylko jeden precyzyjny oraz realny cel do osiągnięcia np. chcę zrzucić 5kg...

Zasady są podobne jak w okresie świątecznym: 1. Nie rozpoczynaj imprezy na pusty żołądek 2. Umiar 3. Nawadniaj się 4. Nie mieszaj alko...

Pośladki jako mięsień można podzielić na trzy części: - pośladkowy wielki - pośladkowy średni - pośladkowy mały Dodatkowo wyróżniamy...

Odstąpienie od codziennej diety na 2-3 dni nie zniweluje pracy pozostałych 28-29 dni grudnia lub 362-363 dni całego roku. :)

Przedramiona najłatwiej możemy podzielić pod względem funkcji na: - mięśnie prostowników przedramion (zewnętrzna strona) - mięśnie...

Superfoods nazywamy żywność nieprzetworzoną, bogatą w składniki odżywcze oraz mającą pozytywny wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie.

NA CZYM POLEGA CROSSFIT? Crossfit jest treningiem siłowo-wytrzymałościowym skupionym na ruchach, które wykonujemy każdego dnia. Crossfit...

Mięśnie czworoboczne są powierzchniowymi mięśniami grzbietu umiejscowionymi wzdłuż kręgosłupa oraz od karku, poprzez wyrostek barkowy na...

Nie wszystkie dodatki z grupy E- są szkodliwe, wiele zależy też od dawki dodatku w produkcie. Jednak jest też spora ilość dodatków, na...

Trening cardio jest treningiem wytrzymałościowym, polegającym na nieprzerwanej pracy np. bieganiu na tętnie powyżej 70% HRmax (tętna...

Łydki składają się z: - mięśni płaszczkowatych - większe oraz głębiej położone mięśnie oraz - mięśni brzuchatych - mniejsze mięśnie...

Cukier działa niestety jak narkotyk. Mimo chwilowego uczucia szczęścia cukier powoduje duże skoki poziomu cukru we krwi, który aktywuje...

Trening aerobowy jest treningiem o niskiej oraz średniej intensywności w zakresie 65-70% tętna maksymalnego.

W skład czworogłowych mięśni ud wchodzą: - prosty uda - obszerny pośredni - obszerny przyśrodkowy - obszerny boczny Grupa tych mięśni...

Nadciśnienie tętnicze jest chorobą przewlekłą, charakteryzującą się utrzymującymi ponad normę wartościami ciśnienia tętniczego.

Tabata jest wysokointensywnym interwałowym treningiem z grupy HIIT. W oryginalnej wersji sesja treningowa trwa...

Triceps składa się z trzech mięśni: - głowy długiej - głowy bocznej - głowy przyśrodkowej Wszystkie trzy głowy tego mięśnia...

Otyłość jest chorobą cywilizacyjną oraz przewlekłą, na którą składa się wiele czynników. Podobnie jak nadwaga polega na...

Na czym polega HIIT? HIIT - jest to intensywny trening interwałowy w formie 10-15 rund, od 2 do 4 ćwiczeń, trwający od ok. 10 do...

Mięsień naramienny możemy podzielić na trzy strefy: - akton przedni - akton boczny - akton tylny